高血壓、糖尿病的氣功調(diào)理方法

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 高血壓的氣功治療

  一、主要功法:

  強(qiáng)壯功:

  全身放松,自然盤坐,軀干端正,含胸,頭微前傾,兩眼輕閉,臀部著墊稍向后,兩側(cè)前臂下垂,置于小腹之前,兩手四指互握,也可以一手置于另一手心上。

  亦可采用站式,自然站立,兩足平行分開(kāi)與肩同寬,膝關(guān)節(jié)微屈,含胸頭微前傾,脊柱正直,兩眼輕閉,松肩垂肘,前臂微屈,兩手拇指與四指分開(kāi)如捏物狀,置于小腹前。也可將小臂抬起,兩手置于胸前如抱球狀。靜呼吸或深呼吸,吸氣宜短,呼氣宜長(zhǎng),坐式意守丹田,站式意守涌泉。每日練功3~4次,每次30~60分鐘。

  二、配合功法。

  1.松靜功。

  2.放松功。

  3.保健功。

  4.太極拳。

  5.調(diào)息功,呼氣時(shí)默想松,吸氣時(shí)默想靜,意守臍中。

  糖尿病的氣功治療

  一、主要功法:

  1.內(nèi)養(yǎng)功:

  第二種呼吸法,坐臥兼用。每日練功2~3次,每次30~60分鐘。

  2.強(qiáng)壯功:

  靜呼吸或深呼吸,坐、站兼練。早晚各1次,每次30~60分鐘。

  二,配合功法:

  1.放松功:

  三線放松,意守臍中。

  2.腹式呼吸,呼松吸靜,自然起伏,意守臍中.

  3.行步樁:

  每日練2~3次.

  4.太極拳:

  每日練1~2次。

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